如何有效地训练核心力量（平衡脚尖核心位置）

以下几种方法可以有效地训练核心力量：1、平衡垫站立：平衡垫为塑胶充气垫，由於里面有空气，所以如果没有收紧核心部位的肌肉，将很难保持稳定的站在上面；2、单腿蹲：单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖。保證落地脚全脚掌自始至终不要离开地面；3、