街舞初学者应该先练什么基本功啊（俯卧撑力量每组训）

更新时间:2024-03-21 18:46:27 点击:目前没有统计

1、手臂力量训练：俯卧撑，包括仰面撑和倒立俯卧撑。一天4到8组，每组20到70个，时间间隔不要超过3分钟。2、腰部和腹部力量练习：仰卧起坐，一天2到5组，每组20到40之间，要手和脚一齐起来，也就是说使身子呈V字形状。3、腿部力量训练：蹲跳