吃什么能改善睡眠（维生素羟色胺食物）

更新时间:2024-03-21 15:41:17 点击:目前没有统计

1、香蕉香蕉营养丰富，富含各种维生素以及矿物质，其中以维生素B6和钾元素较为丰富。晚饭时吃一点香蕉，香蕉里含有的维生素B6、镁和钾有助于放松肌肉，有助于提高睡眠质量。2、多吃富含维生素的食物晚饭可以适当的吃一些杂粮以及蔬菜之类的食物，这类食