期末减压小技巧 期末减压小技巧介绍

1、日常操练。每天早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10～15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息。2、学会放下压力。透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中的忧虑放下。3、打坐。致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心