腿变柔软的方法如何锻炼腿部柔韧性

更新时间:2024-11-24 15:10:33 点击:目前没有统计

1、踩台阶边缘，用脚掌踩住台阶的边缘，受力点为脚掌的中线位置或1/3处；上身略前倾，防止上楼梯时意外；脚踝放松，一步一步缓慢上楼。此法是利用自身重力及台阶边缘的反作用力，对脚踝部位进行锻炼。 2、脚趾开/关灯，一脚站直支撑身体，用手提起另一