瘦人杠铃负重深蹲一周几次（杠铃负重能做每组）

更新时间:2024-03-21 13:03:57 点击:目前没有统计

一周至少要锻炼到一次吧。一周1到3次左右。徒手：深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。做3到5组，10到20个个左右，每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。杠铃：把杠铃负重调节到做8到12力竭的程度，每组做8到12个左右。也是3到5组。追问谢