跑步的灵活度训练方法 怎样训练提高跑步灵活度

1、每走几步，抓住你的脚踝，轻轻地把它拉向你的臀肌，同时把另一只手臂举向天空，以增强伸展。确保你的骨盆保持在躯干下方的中立位置。保持伸展几秒钟，然后放松，走几步，对另一条腿重复。这里的目标是伸展和打开臀部屈肌和斜肌，形成一个完整的侧体开口。