健身餐食谱窍门 简介健身餐食谱窍门

1、食物要多样化：尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。2、烹饪方法要3少：少油、少盐、少糖。烹饪食物时选择少煎炸、多蒸煮的清淡方式，蔬菜可以多以凉拌、沙拉为主。蒸煮的肉类无味，可适当添加调料，比如：盐、黑胡椒粉、辣椒粉、柠檬汁