脖子怎么锻炼变细（脖子长了也会这样）

1、用一块布缝一个口袋，里面装上些黄豆当枕头，每天睡觉前，先向左右扭脖子，大约三、四十圈，然后枕上自制的那个头枕睡觉，让后脑勺基本悬空，这样就会对脖子形成一种拉力，时间长了，脖子就拉长了。2、每天早上，对着镜子，抬起下巴，头往先后仰，再低头