手臂肌肉锻炼方法手臂肌肉锻炼方法简述

更新时间:2024-03-22 01:41:12 点击:目前没有统计

1、一是练习臂握重自然下垂，旋内时掌心向前为开始位、旋外时掌心向后为开始位。较慢、有控制地转动前臂，同时体察目标肌的变化，转动至安全的限度时停，然后回转；2、另一种是前臂弯起与上臂成直角，手心向上(旋内动作)和向下(旋外动作)握重，然后保持