呼吸运动操怎么做可以做什么动作呢

更新时间:2024-03-21 12:46:39 点击:目前没有统计

1、头颈放松，两足开立双手叉腰[动作说明]头颈向左右缓慢地转动，上身及腰部不要转动，意念想一个“松”字，从头顶-眼-面-颈部。一一放松10-20次。2、肩背放松，两足开立双手叉腰，躯干稍前倾, 双肘屈曲90度肩、胸、背部放松，双上臂及肩关节