无氧运动的注意事项有哪些无氧运动的注意事项有什么

更新时间:2024-03-22 00:12:30 点击:目前没有统计

1、无氧运动要注意运动强度，锻炼应选择中等强度的运动,即在运动中将心率维持在最高心率的60-70%,(最高心率=220-年龄),强度过大时能量消耗以糖为主,肌肉氧化脂肪的能力较低;而负荷过小,机体热能消耗不足,也达不到减肥的目的。随着年龄的