做平板支撑应该注意些什么做平板支撑注意事项

更新时间:2024-03-21 15:33:58 点击:目前没有统计

1、核心要保持收紧，让脊柱处于中立位置，身体从侧面看保持一条直线，不要出现弓背或者塌腰的现象，弓背会影响对核心的训练效果，塌腰会增加腰椎的压力不利腰椎健康。2、大臂和地面要保持垂直，这个状况下核心会是主要的发力部位，我们是不会感觉到手臂酸痛