如何三天练成锁骨方法其实很简单

更新时间:2024-12-23 09:06:07 点击:目前没有统计

1、哑铃扩胸。双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。2、后仰推举。正面趴在床上，双手与