高效练腹肌的方法怎么锻炼腹肌

更新时间:2024-12-11 18:05:30 点击:目前没有统计

1、卷腹：卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。动作要领：平躺于地面膝盖弯曲双手放在耳朵两侧收紧腹部卷起。 2、摸脚后跟：起始动作于卷腹相同，不同的是双手张开在身体