肌酸的吃法（训练肌酸持续个月）

1、尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收 ；2、多饮水；3、不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果；4、持续使用1个月到2个月，要停止使用一段时间，以恢复人体自身合成肌酸的能力；5、每天5克，训练前30分钟用水或果汁服用，适合训