床上锻炼腹肌方法如何在床上锻炼腹肌

更新时间:2024-12-05 13:03:15 点击:目前没有统计

1、脱掉鞋袜，平卧在床上。双手放在两侧平放于床上，调整呼吸至均匀呼吸。 2、双腿伸直往上稍微抬起，小腿肚离床不受力即可。 3、保持这个姿势，调整呼吸。坚持不住的时候放下休息一会。每天重复20次，争取延长每次支持的时间。 4、这是一个经常健身