怎么学劈一字马

更新时间:2024-12-01 18:09:26 点击:目前没有统计

学习劈一字马得方法如下：1、双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起；2、坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰向后躺；3、双手可以碰到地板，反复练习即可。相