如何正确锻炼肌肉怎么锻炼肌肉

更新时间:2024-11-09 09:02:06 点击:目前没有统计

1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，